Une émotion : Def
Lorsque nous éprouvons des ÉMOTIONS POSITIVES, cela signifie que nous sommes en accord avec notre système de valeurs et que nos besoins, sont totalement ou en partie, nourris.
A l’inverse, lorsque nous éprouvons des ÉMOTIONS NÉGATIVES, c’est que nous sommes desalignés vis à vis d’un de nos besoins importants. Derrière notre frustration il y a un besoin non respecté, mais lequel ?
La clé, face à nos émotions qu’elles soient positives ou négatives, c’est de :
PRENDRE CONSCIENCE de l’émotion présente
L’IDENTIFIER précisément
RÉAJUSTER, en fonction de la signification de celle-ci, nos actions, nos comportements et/ou notre dialogue interne
Pour CHAQUE ÉMOTION, il y a une QUESTION À SE POSER pour comprendre d’où vient cette émotion et quel est notre besoin non pris en compte…
Derriere chaque émotion négative se cache un message à entendre et un besoin personnel non respecté.
La COLÈRE
Signale un ÉCART entre nos ATTENTES et ce que nous donne notre ENVIRONNEMENT, il y a un décalage.
Elle témoigne d’un besoin de limite, de réparation.
Les questions à se poser sont : Qu’est ce que vous souhaitez changer dans cette situation ? De quoi auriez-vous besoin pour améliorer la situation ?
La TRISTESSE
Témoigne d’une PERTE de quelque chose ou quelqu’un, d’une perte de lien ou de la perte de marque de reconnaissance.
Elle témoigne d’un besoin de compréhension.
Les questions à se poser sont : Qu’est ce que vous perdez là actuellement, lorsque vous vous sentez triste comme cela ? Comment imaginez-vous rebondir maintenant ?
La PEUR
Signale un DANGER potentiel, qu’il soit RÉEL ou FANTASMÉ et son intensité est proportionnelle à notre besoin de PAIX (= sécurité).
Elle témoigne d’un besoin de protection.
La question à se poser est : De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir rassuré ?
Enfin, le DÉGOÛT
Lié au sentiment de REJET, c’est un MÉLANGE de colère et de tristesse.
Il témoigne d’un besoin de fuite.
La question à se poser est : Comment pourriez-vous réagir à cette situation ?
Pour rappel donc :
ÉMOTIONS POSITIVES ou AGRÉABLES = votre système de valeurs est en partie ou totalement nourri
À l’inverse,
ÉMOTIONS NÉGATIVES ou DÉSAGRÉABLES = vous êtes desalignés vis à vis d’une partie de votre système de valeurs
Face à une ÉMOTION il y a plusieurs RÉACTIONS possibles…:
On peut se COUPER de l’émotion, ne pas la prendre en compte et se dire « Ce n’est pas grave »
On peut la BOYCOTTER ou la REMPLACER par une autre émotion négative « Je ne me donne pas le droit de l’exprimer »
On peut aussi se laisser ENVAHIR par celle-ci…
Finalement, comme vous vous en doutez sûrement ce n’est pas forcément les réactions les plus optimales.
La réaction la plus saine, c’est D’ACCUEILLIR, ACCEPTER et TRANSFORMER l’émotion en quelque-chose de positif.
Pour GÉRER vos ALERTES émotionnelles négatives, il faut par étape :
IDENTIFIER, ACCUEILLIR et ACCEPTER l’émotion
Mettre le BESOIN « CACHÉ » en CONSCIENCE
Retrouver une situation antérieure où vous avez pu gérer ce besoin et retrouver les COMPORTEMENTS que vous avez utilisés à ce moment là
Valider le comportement le plus ADÉQUAT !
Ce comportement devient votre STRATÉGIE pour gérer votre prochaine alerte émotionnelle négative